{"id":28794,"date":"2023-05-30T15:49:31","date_gmt":"2023-05-30T13:49:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/?p=28794"},"modified":"2023-11-06T15:49:51","modified_gmt":"2023-11-06T14:49:51","slug":"avere-piu-energia-fisica-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/","title":{"rendered":"Come avere pi\u00f9 energia fisica e mentale ogni giorno"},"content":{"rendered":"<p>Stanchezza, stress, mancanza di energie. Sar\u00e0 capitato anche a te di vivere queste sensazioni e di chiederti come riuscire ad<strong> avere pi\u00f9 energia<\/strong> e vitalit\u00e0.<\/p>\n<p>La vita frenetica dei giorni nostri ci porta a sentirci <strong>stanchi sia mentalmente che fisicamente<\/strong>, a causa degli impegni, delle responsabilit\u00e0, delle attivit\u00e0 da portare a termine.<\/p>\n<p>Affrontare le sfide quotidiane richiede una grande dose di energia e vitalit\u00e0, e per questo \u00e8 fondamentale prenderci cura del nostro corpo e della nostra mente.<\/p>\n<p>In questo articolo, voglio condividere con te alcuni consigli su come avere pi\u00f9 energia per ottenere performance e risultati migliori, ma soprattutto per sentirti in forma, energico e motivato.<\/p>\n<p>E, perch\u00e9 no, scoprire una nuova vitalit\u00e0 che di porter\u00e0 ad <a href=\"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/essere-felice-abitudini\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">essere felice<\/a>.<\/p>\n<h2>Due tipologie di energia personale<\/h2>\n<p>Leggendo libri di <a href=\"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/domande-crescita-personale\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">crescita personale<\/a> in particolare quelli che riguardano il benessere e la produttivit\u00e0, ti capiter\u00e0 di incontrare diverse tipologie di energia. O meglio, di veder accostati al termine energia, aggettivi che tendono a sottolineare le varie componenti di una persona (corpo, mente, anima, ecc..).<\/p>\n<p>Non \u00e8 mia intenzione approfondire i vari tipi di energia di cui ho letto nel corso dei miei studi, voglio piuttosto semplificare il discorso per renderlo pi\u00f9 concreto.<\/p>\n<p><strong>Per il proprio benessere<\/strong> e per la propria vitalit\u00e0 \u00e8 bene prendersi cura di due tipologie di energia che sono:<\/p>\n<ul>\n<li>energia fisica<\/li>\n<li>energia mentale<\/li>\n<\/ul>\n<p>Per <strong>energia fisica<\/strong>, intendo tutto ci\u00f2 che riguarda il corpo e il suo corretto funzionamento, in modo tale che sia in grado di svolgere le attivit\u00e0 quotidiane.<\/p>\n<p>Con <strong>energia mentale<\/strong>, invece, mi riferisco a tutto ci\u00f2 che riguarda la mente e alla capacit\u00e0 dell\u2019uomo di svolgere attivit\u00e0 cognitive, concentrarsi, pensare in modo chiaro e di essere in connessione con le proprie emozioni.<\/p>\n<p>Entrambe le forme di energia, fisica e mentale, sono interconnesse e si influenzano reciprocamente, proprio come corpo e mente.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Mantenere un equilibrio tra l&#8217;energia fisica e mentale \u00e8 essenziale per raggiungere un benessere ottimale.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Fatta questa premessa, vediamo come avere pi\u00f9 energia durante il giorno con alcuni consigli che ti porteranno a ristabilire un livello soddisfacente di energia del corpo e della mente.<\/p>\n<p>Non considerali come rimedi per la stanchezza fisica e mentale (anche se a seconda dei casi potrebbero rivelarsi tali), quanto piuttosto delle sane abitudini per star bene.<\/p>\n<h2>Come avere pi\u00f9 energia fisica<\/h2>\n<p>Partiamo dal corpo e dalle buone abitudini per <strong>aumentare l\u2019energia fisica. <\/strong><\/p>\n<p>Tutti vorremmo sentirci sani, forti ed energici ma cosa fa davvero la differenza per raggiungere questo <a href=\"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/tipi-obiettivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">obiettivo<\/a>?<\/p>\n<p>Vediamolo insieme.<\/p>\n<h3>Sonno: dormi bene e a sufficienza<\/h3>\n<p>Il riposo \u00e8 un fattore cruciale per mantenere alti i livelli di energia. Tante persone soffrono di insonnia o non dormono a sufficienza. Assicurati di dormire almeno 7-8 ore ogni notte e che sia un sonno di qualit\u00e0. Una buona routine del sonno, come andare a letto e svegliarsi alla stessa ora, oppure svolgere alcune attivit\u00e0 rilassanti prima di mettersi a letto, pu\u00f2 contribuire a regolare il tuo ritmo circadiano e migliorare la qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n<h3>Alimentazione: mangia sano, evita alcol e zuccheri<\/h3>\n<p>L\u2019alimentazione gioca un ruolo fondamentale nell&#8217;energia che hai durante il giorno. Ecco perch\u00e9 devi optare per una dieta equilibrata e ricca di nutrienti. Evita cibi ad alto contenuto di zucchero e raffinati, che possono causare picchi di energia seguiti da un rapido calo. Cos\u00ec come \u00e8 bene evitare bevande alcoliche che hanno un impatto deleterio non solo sulla tua forma fisica ma anche sul sonno.<\/p>\n<h3>Idratazione: bevi tanto e occhio all\u2019integrazione<\/h3>\n<p>La disidratazione pu\u00f2 causare affaticamento e calo dei livelli di energia. Assicurati di bere abbastanza acqua durante la giornata per mantenere il corpo idratato. La quantit\u00e0 raccomandata pu\u00f2 variare, ma cerca di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno. Una buona scelta pu\u00f2 essere quella di assumere integratori per avere pi\u00f9 energia, che contengono tutte quelle vitamine e minerali non presenti in ci\u00f2 che solitamente ingeriamo. Ma mi raccomando: prima consulta un medico.<\/p>\n<h3>Movimento: fai esercizio fisico e sport<\/h3>\n<p>Fare dell&#8217;esercizio fisico dovrebbe essere una priorit\u00e0 nella tua routine quotidiana. L&#8217;attivit\u00e0 fisica non solo migliora la circolazione e l&#8217;ossigenazione del corpo, ma stimola anche la produzione di endorfine, aumentando il tuo livello di energia e migliorando il tuo umore. Va bene fare sport, ancor meglio se in compagnia, ma se non sei abituato all\u2019attivit\u00e0 fisica inizia con il fare piccole passeggiate o semplici esercizi per riattivare i muscoli del tuo corpo.<\/p>\n<h3>Luce: esponiti alla luce naturale<\/h3>\n<p>\u00c8 un dato di fatto che la luce naturale ti fa sentire pi\u00f9 sveglio. L\u2019ideale sarebbe esporti alla luce solare anche per dieci minuti appena ti alzi dal letto, in modo da regolare il tuo ritmo circadiano. In ogni caso cerca sempre di essere in ambienti luminosi, sia a casa che a lavoro. E, a proposito di luce, limita quanto pi\u00f9 possibile l\u2019esposizione alla \u201cluce blu\u201d di smartphone, tablet, pc e dispositivi elettronici, soprattutto la sera.<\/p>\n<h2>Come avere pi\u00f9 energia mentale<\/h2>\n<p>Dopo aver visto come avere un corpo pi\u00f9 energico, occupiamoci della mente.<\/p>\n<p>Gli sforzi che la nostra mente fa durante la giornata sono tantissimi e le energie mentali tendono spesso ad esaurirsi soprattutto sotto pressione e sotto <a href=\"https:\/\/www.pnlcorsi.it\/come-gestire-lo-stress\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">stress<\/a>.<\/p>\n<p>Vediamo come \u00e8 possibile<strong> rimediare alla stanchezza mentale<\/strong> con alcune abitudini che hanno un impatto immediato sul tuo benessere.<\/p>\n<h3>Respirazione e Meditazione: per alleviare i livelli di stress<\/h3>\n<p>Le tecniche di respirazione e di meditazione rappresentano un valido aiuto per combattere lo stress. Tendiamo a sottovalutare l\u2019importanza del respiro e dedicare anche pochi minuti al giorno ad esercizi di respirazione profonda pu\u00f2 essere un vero toccasana per il tuo corpo e la tua mente. Anche pratiche di meditazione o lo yoga sono molto utili a liberare la mente dai pensieri negativi, eliminare la stanchezza mentale e a ristabilire un buon livello di energia.<\/p>\n<h3>Relax: fai ogni giorno qualcosa che ti piace<\/h3>\n<p>Il relax \u00e8 essenziale per ripristinare la tua energia e dare alla tua mente un momento di pausa dagli impegni e dalle pressioni quotidiane.Trova sempre il tempo di rilassarti facendo qualcosa che ti piace. Dedicati ad attivit\u00e0 che ami e che ti appassionano, oppure a qualcosa che vorresti imparare. Rilassati, divertiti, prova qualcosa che non hai mai fatto. Liberati dalle tensioni e ritrova le tue energie mentali attraverso qualcosa che ti fa sentire bene.<\/p>\n<h3>Socialit\u00e0: incontra persone positive<\/h3>\n<p>L\u2019uomo \u00e8 un animale sociale e relazionarsi agli altri \u00e8 un vero e proprio <a href=\"https:\/\/www.pnlcorsi.it\/piramide-dei-bisogni-di-maslow-autorealizzazione\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bisogno<\/a>. Ovviamente ci sono delle persone che emanano energie negative e le riconosci perch\u00e9 si lamentano, criticano, sono verbalmente aggressive. Stare lontano da queste persone \u00e8 fondamentale per evitare conseguenze sulle tue energie mentali. Circondati di persone positive, stimolanti, che tengono davvero a te e ai tuoi progetti. Sono queste le persone da frequentare.<\/p>\n<h3>Minimalismo: diminuisci il numero di stimoli, di informazioni e di decisioni<\/h3>\n<p>Ogni giorno siamo invasi da informazioni, notifiche e notizie. Il nostro cervello deve elaborare migliaia di stimoli che provengono dalle fonti pi\u00f9 disparate e che scaricano le tue energie mentali. Un esempio sono le mille distrazioni che provengono da notifiche social, email, messaggi Whatsapp. Ridurre le fonti di informazione, ridurre gli stimoli a cui siamo sottoposti e anche ridurre le decisioni da prendere ogni giorno pu\u00f2 essere una scelta saggia.<\/p>\n<h3>Scopo: scegli un obiettivo che ti motiva<\/h3>\n<p>La pi\u00f9 grande fonte di motivazione al mondo \u00e8 avere un obiettivo da realizzare. Se hai una meta da raggiungere e che desideri davvero, ti sentirai motivato e troverai le energie anche quando ti sembrer\u00e0 di essere stanco e non averne pi\u00f9. C\u2019\u00e8 sempre un desiderio, un obiettivo a cui teniamo. Quando le tue energie mentali sono al minimo, dedicati a questo scopo e sicuramente ti sentirai pi\u00f9 energico e vitale.<\/p>\n<h2>Avere pi\u00f9 energie per migliorare le performance<\/h2>\n<p>I consigli che hai letto finora ti aiuteranno a <strong>ritrovare le energie<\/strong> soprattutto nei periodi di massima stanchezza e di grande stress.<\/p>\n<p>Se riesci a farle diventare abitudini nella tua vita quotidiana, posso assicurarti che vedrai risultati tangibili.<\/p>\n<p>L\u2019<strong>obiettivo di avere pi\u00f9 energia<\/strong>, infatti, non \u00e8 solo quello di lasciarti alle spalle stanchezza mentale e fisica, ma anche quello di migliorare le performance e i risultati che ottieni.<\/p>\n<p>Con pi\u00f9 energia e vitalit\u00e0 avrai una spinta incredibile per tutte le attivit\u00e0 che svolgerai ogni giorno, con migliori risultati e maggiore soddisfazione.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Se stai vivendo un periodo di stanchezza, stress lavorativo e non, mancanza di stimoli e di obiettivi o semplicemente hai la sensazione di avere poche energie e di non riuscire a fare ci\u00f2 che davvero desideri, <a href=\"https:\/\/bit.ly\/rc-scrivimi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">contattami<\/a>. <\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Ti guider\u00f2 in un percorso di coaching attraverso cui riprenderai in mano il controllo della tua vita, con nuove motivazioni e pi\u00f9 energie per affrontare tutte le sfide che avrai davanti.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/bit.ly\/rc-scrivimi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Prenditi cura di te stesso, contattami e ti aiuter\u00f2 a scoprire come avere energie infinite e come affrontare la vita con pi\u00f9 slancio, passione e vitalit\u00e0.<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Buone Performance!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stanchezza, stress, mancanza di energie. Sar\u00e0 capitato anche a te di vivere queste sensazioni e di chiederti come riuscire ad avere pi\u00f9 energia e vitalit\u00e0. La vita frenetica dei giorni nostri ci porta a sentirci stanchi sia mentalmente che fisicamente, a causa degli impegni, delle responsabilit\u00e0, delle attivit\u00e0 da portare a termine. Affrontare le sfide [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28796,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-28794","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Come avere pi\u00f9 energia fisica e mentale ogni giorno<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Avere pi\u00f9 energia, soprattutto quando si \u00e8 stanchi e stressati, \u00e8 l&#039;obiettivo di tutti. Ma come ritrovare le energie? Ecco alcuni consigli.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Come avere pi\u00f9 energia fisica e mentale ogni giorno\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Avere pi\u00f9 energia, soprattutto quando si \u00e8 stanchi e stressati, \u00e8 l&#039;obiettivo di tutti. Ma come ritrovare le energie? Ecco alcuni consigli.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Performance Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-30T13:49:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-06T14:49:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/rc-articolo-fb-come-avere-piu-energia-fisica-e-mentale-ogni-giorno.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Roberto Castaldo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Roberto Castaldo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/avere-piu-energia-fisica-mentale\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/avere-piu-energia-fisica-mentale\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Roberto Castaldo\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e71b0b6afa8c6d71681223f253246d38\"},\"headline\":\"Come avere pi\u00f9 energia fisica e mentale ogni giorno\",\"datePublished\":\"2023-05-30T13:49:31+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-06T14:49:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/avere-piu-energia-fisica-mentale\\\/\"},\"wordCount\":1466,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/avere-piu-energia-fisica-mentale\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/rc-articolo-sito-come-avere-piu-energia-fisica-e-mentale-ogni-giorno.jpg\",\"articleSection\":[\"Articoli\"],\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/avere-piu-energia-fisica-mentale\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/avere-piu-energia-fisica-mentale\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/avere-piu-energia-fisica-mentale\\\/\",\"name\":\"Come avere pi\u00f9 energia fisica e mentale ogni giorno\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/avere-piu-energia-fisica-mentale\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/avere-piu-energia-fisica-mentale\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/rc-articolo-sito-come-avere-piu-energia-fisica-e-mentale-ogni-giorno.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-30T13:49:31+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-06T14:49:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e71b0b6afa8c6d71681223f253246d38\"},\"description\":\"Avere pi\u00f9 energia, soprattutto quando si \u00e8 stanchi e stressati, \u00e8 l'obiettivo di tutti. Ma come ritrovare le energie? Ecco alcuni consigli.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/avere-piu-energia-fisica-mentale\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/avere-piu-energia-fisica-mentale\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/avere-piu-energia-fisica-mentale\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/rc-articolo-sito-come-avere-piu-energia-fisica-e-mentale-ogni-giorno.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/rc-articolo-sito-come-avere-piu-energia-fisica-e-mentale-ogni-giorno.jpg\",\"width\":1322,\"height\":878},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/avere-piu-energia-fisica-mentale\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Roberto Castaldo\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Come avere pi\u00f9 energia fisica e mentale ogni giorno\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Performance Blog\",\"description\":\"News e approfondimenti su Performance Management, Coaching e Business\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.robertocastaldo.coach\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e71b0b6afa8c6d71681223f253246d38\",\"name\":\"Roberto Castaldo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f044440635a0e70f45cf65ac9a04e2fdf774b7f058a6347dcb29c4df9e0c1144?s=96&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f044440635a0e70f45cf65ac9a04e2fdf774b7f058a6347dcb29c4df9e0c1144?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f044440635a0e70f45cf65ac9a04e2fdf774b7f058a6347dcb29c4df9e0c1144?s=96&r=g\",\"caption\":\"Roberto Castaldo\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Come avere pi\u00f9 energia fisica e mentale ogni giorno","description":"Avere pi\u00f9 energia, soprattutto quando si \u00e8 stanchi e stressati, \u00e8 l'obiettivo di tutti. Ma come ritrovare le energie? Ecco alcuni consigli.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Come avere pi\u00f9 energia fisica e mentale ogni giorno","og_description":"Avere pi\u00f9 energia, soprattutto quando si \u00e8 stanchi e stressati, \u00e8 l'obiettivo di tutti. Ma come ritrovare le energie? Ecco alcuni consigli.","og_url":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/","og_site_name":"Performance Blog","article_published_time":"2023-05-30T13:49:31+00:00","article_modified_time":"2023-11-06T14:49:51+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/rc-articolo-fb-come-avere-piu-energia-fisica-e-mentale-ogni-giorno.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Roberto Castaldo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"Roberto Castaldo","Tempo di lettura stimato":"8 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/"},"author":{"name":"Roberto Castaldo","@id":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/#\/schema\/person\/e71b0b6afa8c6d71681223f253246d38"},"headline":"Come avere pi\u00f9 energia fisica e mentale ogni giorno","datePublished":"2023-05-30T13:49:31+00:00","dateModified":"2023-11-06T14:49:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/"},"wordCount":1466,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/rc-articolo-sito-come-avere-piu-energia-fisica-e-mentale-ogni-giorno.jpg","articleSection":["Articoli"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/","url":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/","name":"Come avere pi\u00f9 energia fisica e mentale ogni giorno","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/rc-articolo-sito-come-avere-piu-energia-fisica-e-mentale-ogni-giorno.jpg","datePublished":"2023-05-30T13:49:31+00:00","dateModified":"2023-11-06T14:49:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/#\/schema\/person\/e71b0b6afa8c6d71681223f253246d38"},"description":"Avere pi\u00f9 energia, soprattutto quando si \u00e8 stanchi e stressati, \u00e8 l'obiettivo di tutti. Ma come ritrovare le energie? Ecco alcuni consigli.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/rc-articolo-sito-come-avere-piu-energia-fisica-e-mentale-ogni-giorno.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/rc-articolo-sito-come-avere-piu-energia-fisica-e-mentale-ogni-giorno.jpg","width":1322,"height":878},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/avere-piu-energia-fisica-mentale\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Roberto Castaldo","item":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Come avere pi\u00f9 energia fisica e mentale ogni giorno"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/","name":"Performance Blog","description":"News e approfondimenti su Performance Management, Coaching e Business","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/#\/schema\/person\/e71b0b6afa8c6d71681223f253246d38","name":"Roberto Castaldo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f044440635a0e70f45cf65ac9a04e2fdf774b7f058a6347dcb29c4df9e0c1144?s=96&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f044440635a0e70f45cf65ac9a04e2fdf774b7f058a6347dcb29c4df9e0c1144?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f044440635a0e70f45cf65ac9a04e2fdf774b7f058a6347dcb29c4df9e0c1144?s=96&r=g","caption":"Roberto Castaldo"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28794"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28795,"href":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28794\/revisions\/28795"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28796"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.robertocastaldo.coach\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}